5 mẹo giảm cân trong cuộc sống dễ thực hiện

Giảm cân nhanh chóng là điều mà nhiều người trong kế hoạch giảm cân luôn mong muốn. Và những mẹo giảm cân thú vị dưới đây, có thể giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn, làm cho quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc người thon thả, cân đối trong thời gian ngắn để có thể tự tin mặc những bộ quần áo, đầm váy..bó sát, khoe dáng xinh. Vì thế, hãy áp dụng những mẹo giảm cân nhanh dưới đây, tiếp sức cho động lực làm đẹp của mình nhé.

Những mẹo giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

1. Sống lạc quan, thoải mái và tích cực trong suy nghĩ

Tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Những suy nghĩ tốt và tích cực giúp bạn vui vẻ và lạc quan trong quá trình giảm cân, giúp bạn bớt nặng nề, từ đó tiếp thêm động lực và làm bạn giảm cân dễ dàng hơn. Mỗi khi giảm cân, hãy xem nó như là thần chú và động lực giúp bạn thành công. “Tôi đã giảm được 1kg rồi này! Thật tuyệt biết bao” hay “Tuy chậm, nhưng mà chắc!”…. Những câu nói mang tính chất lạc quan này, sẽ giúp bạn tiến gần đến ước mơ và mục đích của mình, với thái độ tích cực hơn.

2.Một mình dùng bữa luôn tốt hơn là ăn với nhiều người

Thông thường, khi giảm cân, chúng ta có xu hường “rủ rê” gia đình và bạn bè cùng thực hiện quá trình giảm béo chung với mình. Thế nhưng, một vài nghiên cứu khoa học, đã chỉ ra rằng, khi ăn cùng với nhiều người, chúng ta sẽ thường ăn nhiều hơn do tâm trạng thích thú và vui vẻ hơn. Hơn nữa, nói chuyện lúc ăn làm chúng ta không thể kiểm soát được thực phẩm mình dung nạp vào cơ thể.

Nhưng như vậy không có nghĩa là nếu ăn kiêng thì chỉ có thể ăn một mình. Bạn hãy cố gắng kiên trì với kế hoạch để ra, chỉ ăn dung vả đủ những gì có trong thực đơn. Bạn có thể chuẩn bị  phần ăn riêng của mình và mang theo để có thể vừa ăn vừa thoải mái trò chuyện với mọi người mà sợ làm cân nặng của mình tăng lên.

3. Sử dụng trái cây như chuối, táo… để ngửi khi bạn đang cảm thấy đói

Nhiều người đã rất ngạc nhiên khi nghe điều này. Thật khó tin đúng không? Nhưng mùi thơm của các loại hoa quả như bạc hà, táo, hoặc chuối, có khả năng đánh lừa bộ não của chúng ta. Có nghĩa là nó làm cho cơ thể tưởng bạn đang ăn, làm bạn kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả. Một nghiên cứu trên 3.000 tình nguyện viên, đã chỉ ra rằng, ngửi hương vị và ăn các thực phẩm trái cây này khi đói, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân
hiệu quả hơn.

4. Trang trí bàn ăn màu xanh dương

Trong các tông màu, màu xanh dương có khả năng làm giảm sự thèm nhất. Một cuo656

thí nghiệm trên những tình nguyện viên cho kết quả là, những ai ăn trong phòng được trang trí màu xanh dương thì lượng calo tiêu thụ ít hơn 30% so với những người còn lại.

Vì thế, nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, hãy thử áp dụng phương pháp này bằng cách thay khăn trải bàn và bát dĩa sử dụng sang màu xanh dương nhé.

5. Hãy ăn trước gương

Nghe có vẻ rất vô lý. Nhưng khoa học đã chứng minh điều này. Khi ăn trước gương, khẩu phần ăn của bạn sẽ giảm đi ít nhất 1/3. Bởi vì, khi nhìn thấy những thực phẩm không tốt, não bộ của bạn sẽ phản ứng, làm bạn mất đi cảm giác ngon miệng, vì thế mà không muốn ăn nữa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *